Sauna tradycyjna (np.: Sauna Fińska) to wysoka temperatura i towarzyskie spotkania. Jeśli to Ci odpowiada, to ten typ saun jest odpowiedni dla Ciebie.

W saunie tradycyjnej to Ty odpowiadasz za wysokość temperatury oraz regulujesz wilgotność powietrza polewając wodą kamienie. Sauna tradycyjna ma o 10% bardziej suche powietrze, dopóki właśnie nie polejesz kamieni wodą - możesz więc sprawić, by wilgotność powietrza się zmieniła. Co jest dosyć kluczowe, gdyż każdy z nas ma inne preferencje. W saunie tradycyjnej średnia temperatura utrzymywana jest na poziomie 65°C do 82°C. Najcieplej jest zwykle przy samym piecu - około 87°C. W saunie tradycyjnej, pocenie jest osiągane, kiedy osoba wejdzie do sauny. Gdy sauna jest nagrzana prawidłowo, ściany w saunie są ciepłe, powietrze ma żądaną temperaturę, a kamienie są mocno nagrzane. Proces nagrzewania pomieszczenia zwykle następuje poprzez rozgrzanie kamieni, które oddają później ciepło na pomieszczenie. Piec przechodzi w tryb włączony lub wyłączony, by utrzymać odpowiednią temperaturę w saunie. Podczas pobytu w takiej saunie można polewać kamienie wodą, zmieniając przez to wilgotność powietrza, przez co sam pobyt w saunie staje się bardziej komfortowy. Dodatkowo wodę można mieszać z różnymi olejkami zapachowymi.

Niezależnie jednak od tego jakiej sauny używamy, musimy monitorować nasze samopoczucie i uzupełnić płyny po wyjściu z sauny.