Sauna tradycyjna (np.: Sauna Fińska) to wysoka temperatura i towarzyskie spotkania. Jeśli to Ci odpowiada, to ten typ saun jest odpowiedni dla Ciebie. Sauna infrared daje niższą temperaturę, ale ciepło głębiej wnika w ciało. Jeśli jesteś zwolennikiem takiego rozwiązania, to sauna infrared bardziej do Ciebie pasuje.
Oba typy saun dają podobne rezultaty, czyli relaks i odprężenie, redukcję stresu, pocenie, czy ulgę w bólu po urazach. Sposoby jednak w jakie to robią, nieco się od siebie różnią.